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13 Supernahrungsmittel, die das Immunsystem stärken

2. Juni 2020 | Allgemein | Gesundheit | Ernährung | Medizin | Natur | Umwelt | Wissenschaft | Forschung | connectiv.events

Ihr Immunsystem arbeitet jede Nanosekunde des Tages, um Eindringlinge zu bekämpfen und Sie gesund zu erhalten. Unter bestimmten Umständen und zu bestimmten Jahreszeiten ist eine Stärkung des Immunsystems gerechtfertigt, wenn wir anfällig für vermehrte Angriffe von Bakterien und Viren sind, die Krankheiten verursachen können.

Ihr Immunsystem ist in mehrfacher Hinsicht von entscheidender Bedeutung als bei der Bekämpfung einer Erkältung. Es ist der Schlüssel zur Vorbeugung langfristiger und potenziell lebensbedrohlicher Krankheiten wie Krebs. Bedenken Sie, dass achtzig Prozent des Immunsystems im Lymphgewebe des Darms leben. Zusätzlich zu den Nährstoffen gelangen Eindringlinge und abnorme Zellen über die Lymphbahn. Auf diese Weise können sie sich im ganzen Körper ausbreiten. Wir werden mit einer natürlichen Immunität gegen Infektionen durch Mikroorganismen und vom Menschen hergestellte Chemikalien geboren. Die Immunität kann durch die Ernährung und den Lebensstil entweder verstärkt oder geschwächt werden.

T-Zellen sind eine Art weiße Blutkörperchen und ein integraler Bestandteil des Immunsystems. Sie erkennen Krankheitserreger und töten sie (und andere Arten von weißen Blutkörperchen) ab. Beim Lesen dieser Zeilen und im Laufe Ihres Lebens werden potentiell krebserregende Zellen gefunden und von Ihrem bemerkenswert hoch entwickelten und komplexen Immunsystem zerstört.

Wenn die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt ist, werden wir sehr anfällig für Angriffe. Deshalb ist es äußerst wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und wie Sie sich vor Gefahren schützen können. Wir haben eine Liste mit immunstärkenden Nahrungsmitteln zusammengestellt, die Sie leicht zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder ergänzen können. Das gilt besonders für die Herbst- und Wintermonate oder wenn Sie einen schlechten Gesundheitszustand haben, der Ihre natürliche Immunität bereits belastet. Lesen Sie weiter, um mehr über die 10 wichtigsten Immunsystem-Booster zu erfahren.

 

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Echinacea

Diese in Nordamerika heimische Pflanze wurde vor einigen Jahrzehnten als Gegenmittel gegen Erkältungen populär. Echinacea tut mehr als das. In einer Studie aus dem Jahr 2003 wurde festgestellt, dass Echinacea das Immunsystem stimuliert und „eine starke entzündungshemmende Wirkung hat, die durch die Aktivierung des peripheren Cannabinoidrezeptors vermittelt wird“.

Diese Wirkungen sind das Ergebnis einer Zunahme der Zahl der T-Zellen und anderer immunologischer Zellen. Echinacea ist auch ein mildes Antibiotikum.

Echinacea wirkt gegen Grippe, Erkältung, Atemwegsinfektionen und ist ein allgemeiner Immunitätsverstärker. Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass Echinacea bei Mäusen die Lebensspanne verlängert, Krankheiten vorbeugt und „Leukämie deutlich lindert“.  In Echinacea gefundene Verbindungen haben, wie alle Cannabinoid-Verbindungen, eine krebshemmende Wirkung.

Dieses knollige Kraut macht nicht nur das Essen schmackhaft, sondern hilft auch, Krebs zu bekämpfen

 

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Astragalus

Dieses anpassungsfähige Wurzelgewächs ist ein Grundnahrungsmittel der traditionellen chinesischen Medizin und wird sowohl präventiv als auch kurativ bei Atemwegsinfektionen, Durchfall, Müdigkeit, Herzkrankheiten und Hepatitis eingesetzt. Die Polysaccharide (komplexe Zucker) im Astragalus stimulieren die Produktion von B-Zellen, einer Art weißer Zellen, die für die Zerstörung von Krankheitserregern verantwortlich sind, und binden sich an sie.

Darüber hinaus enthält der antibakterielle und entzündungshemmende Astragalus starke Antioxidantien, die Zellschäden verhindern. Es hat sich gezeigt, dass es den Cholesterinspiegel reguliert, Nierenschäden vorbeugt und mildert und die Symptome von Herzkrankheiten reduziert. Die vielfältigen Wirkungsweisen von Astragalus machen ihn zu einem ausgezeichneten Immunsystemverstärker, der Infektionen entgegenwirkt und Krankheiten und Leiden ohne die harten Nebenwirkungen von Medikamenten lindert.

Am bemerkenswertesten und vielleicht am wenigsten bekannt ist die Anwendung von Astragalus bei Krebspatienten.  Wenn es in Verbindung mit einer Chemotherapie eingenommen wird, kann es unerwünschte Nebenwirkungen lindern. Darüber hinaus hemmt Astragalus das Wachstum und die Vermehrung von Krebszellen und kann die Tumorgröße verringern.

 

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Knoblauch

Knoblauch fördert die reibungslose Funktion des Immunsystems, indem er bestimmte Arten weißer Blutkörperchen stimuliert, darunter: Makrophagen, Lymphozyten, natürliche Killerzellen (NK-Zellen) sowie Eosinophile und die dendritischen Zellen, die als Botenstoffe fungieren. Diese Komponenten des Immunsystems regulieren Entzündungsproteine, die Zytokine genannt werden. Durch das Gleichgewicht dieser gegensätzlichen Bausteine des Immunsystems wird die Entzündung unter Kontrolle gehalten.

Die Immunregulation ist im Zusammenhang mit Autoimmun- und Entzündungskrankheiten, wie rheumatoider Arthritis und Krebs, von Bedeutung. Schwefelorganische Verbindungen im Knoblauch (und anderen Mitgliedern seiner Pflanzenfamilie wie Zwiebeln und Lauch) sind es, die dem Knoblauch seinen stechenden Geruch verleihen. In freier Wildbahn wirken sie als Abwehr gegen Fressfeinde.  Wird eine Knoblauchknolle beschädigt (d.h. geschnitten oder zerschlagen), kommt es zu einer chemischen Reaktion, die einen starken Geruch abgibt, um den Täter abzuschrecken. Es ist dieselbe chemische Reaktion, welche die Abwehrreaktion der menschlichen Immunzellen stimuliert.

Die Entzündungshemmer und Antioxidantien im Knoblauch wirken der Entzündung als Krebsvorstufe entgegen. Es hat sich herausgestellt, dass die Verabreichung von Knoblauch an Mäuse vor und während einer induzierten Krebserkrankung die Entwicklung und das Wachstum von Tumoren hemmt.

 

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Andrographis

Die Wissenschaft erforscht noch immer die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Bitterkrauts Andrographis paniculata (Königin der bitteren Pflanzen), das in China und Südostasien zur Behandlung von Halsschmerzen, Grippe und Infektionen der oberen Atemwege weit verbreitet ist.

Andrographis ist stark entzündungshemmend und hat sich bei der Behandlung von Asthma, Schlaganfall und Arthritis als wirksam erwiesen. Zu seinen weiteren bekannten Anwendungen für die menschliche Gesundheit zählen:

  • Anti-Allergene
  • antibakteriell
  • Krebsbekämpfung
  • Antidiabetikum
  • antidiarrhoisch
  • Anti-HIV
  • Antitumor
  • antiviral
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Fruchtbarkeit
  • Bluthochdruck
  • Verdauungsstörungen/Sodbrennen
  • Gelbsucht
  • Nieren- und Leberfunktion
  • Malaria

Andrographis interagiert dynamisch mit dem menschlichen Immunsystem und verhält sich je nach Bedarf unterschiedlich, was seine Anwendungen bei so unterschiedlichen Krankheiten erklärt. Dies geschieht, indem es die Polarisierung der Makrophagen reguliert und die Produktion von Antikörpern stimuliert. Makrophagen sind Immunzellen, die im gesamten Körper verteilt sind, das Gleichgewicht (Homöostase) aufrechterhalten und den primären Abwehrmechanismus gegen Krankheitserreger bilden. Je nach Antigen reagiert Andrographis angemessen als Immunsystemverstärker und signalisiert den notwendigen Zellen, sich an die Arbeit zu machen.

In Andrographis wurden einhundertzwei komplexe Phytochemikalien identifiziert, darunter fünf seltene noriridoide Antioxidantien. Die zur Familie der Acanthaceae gehörende Pflanze gilt im Zusammenhang mit ihrem Nutzen für die menschliche Gesundheit als die wichtigste.

Extrakt und reine Verbindungen der Pflanze wurden wegen ihrer antimikrobiellen, zytotoxischen, antiprotozoischen, entzündungshemmenden, antioxidativen, immunstimulierenden, antidiabetischen, antiinfektiösen, antiangiogenen, hepato-renalen, schützenden, Sexualhormon/Sexualfunktion modulierenden, Leberenzyme modulierenden, insektiziden und toxischen Aktivitäten registriert.

 

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Ingwer

Dieser aromatische Wurzelstock wird in der östlichen Küche verwendet und wird seit Jahrtausenden in der Medizin bei Verdauungsstörungen eingesetzt. Seine komplexe Phytochemie enthält starke Entzündungshemmer. Zu den antioxidativen, pathogenen Verbindungen im Ingwer gehören Gingerole, Shogaol und Paradole, die nachweislich Krebs vorbeugen und wirksam bei der Behandlung von Krankheiten sind, die durch chronische Entzündungen verursacht werden, wie Gastritis, Hepatitis und Atherosklerose.

Ingwer stärkt das Immunsystem durch seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, hemmt die Zytokinexpression und beugt oxidativem Stress vor. Er wird zur wirksamen Linderung von Schmerzen und Schwellungen bei Arthritis eingesetzt und hat strahlenschützende Eigenschaften, mit Auswirkungen auf Menschen, die sich einer Strahlentherapie unterziehen.

 

Süßholzwurzel

Die unglaubliche Anzahl von Antioxidantien in Lakritze ist erstaunlich. Zwanzig Triterpenoide und fast dreihundert Flavonoide sind entdeckt worden. Diese verschiedenen Verbindungen haben sich als starke entzündungshemmende, antivirale, antimikrobielle und antitumorale Wirkstoffe erwiesen.

Eine der wichtigsten Verbindungen in der Süßholzwurzel, Glycyrrhizin, ist so wirksam, dass sie zur Behandlung von Hepatitis-Patienten eingesetzt wurde.  Die antiviralen Eigenschaften von Glycyrrhizin allein haben eine immunstimulierende Wirkung, die einen Synergismus zwischen den Immunzellen erzeugt.

Antioxidantien in Lakritze können die Virusaktivitäten schwächen, indem sie die Genexpression und Replikation des Virus hemmen, die Adhäsionskraft und den Stress reduzieren und die Bindung von HMGB1 [high-mobility-group box1, ein Virusbestandteil] an die DNA verringern. Sie können auch die Aktivitäten der Wirtszelle verstärken … indem sie die T-Lymphozytenproliferation aktivieren … Im Gegensatz dazu spielen Flavonoide, insbesondere Chalkone, eine wichtige Rolle bei der Behandlung bakterieller Infektionen, indem sie die Expression bakterieller Gene vermindern, das Bakterienwachstum hemmen und die Produktion bakterieller Toxine reduzieren“.

Die Süßholzwurzel ist ein schleimlösendes und demulgierendes Mittel (überzieht Hals und Mund) und eignet sich daher hervorragend als Erkältungs- und Hustenmittel. Sie ist in vielen Formen erhältlich: Tee, Flüssigextrakte, Kapseln, Tabletten und getrocknet. Lakritze wurde als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Symptomen der Wechseljahre, Atemwegserkrankungen, bakteriellen und viralen Infektionen, Shampoo, Lebensmittelaroma, Hautausschlägen, Mundgesundheit und zur Unterstützung der Verdauung verwendet.

 

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Katzenkralle (Uncaria tomentosa)

Diese mittel- und südamerikanische Rebe erhielt ihren Namen aufgrund ihrer gekrümmten Dornen. Medikamente aus dieser Pflanze werden aus der Wurzel und der Rinde hergestellt. Die Katzenkralle wirkt auf das Immunsystem, indem sie die Produktion von weißen Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen anregt.

Sie ist auch ein Entzündungshemmer und wird zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen bei Arthritis verwendet. Eine 1998 durchgeführte Meta-Analyse der vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten dieser Pflanze kam zu dem Schluss: „Tatsächlich legt die breite therapeutische Anwendung von Uncaria tomentosa nahe, dass sie eine würdige Ergänzung der Liste der zur Behandlung des Immunsystems verwendeten Medikamente darstellt“. Die Wissenschaft hat noch nicht alle ihre Wirkungsweisen herausgefunden.

Die antitumorale Wirkung der Katzenkralle wurde ihren Antioxidantien zugeschrieben. Andere chemische Bestandteile, wie z.B. Alkyloide, wurden mit den immunmodulierenden Eigenschaften der Katzenkralle in Verbindung gebracht. Therapeutische Anwendungen umfassen:

  • Krebs
  • chronische Virusinfektionen wie Herpes simplex und Herpes zoster (Gürtelrose)
  • HIV/AIDS
  • Bluthochdruck
  • Entzündungskrankheiten wie Colitis, Gastritis, Hämorrhoiden, Leaky Bowel Syndrom, Divertikulitis, Alzheimer-Krankheit und Magengeschwüre
  • Schutz vor Strahlen- und Chemotherapieschäden
  • Rheumatoide Arthritis

 

https://connectiv.naturavitalis.de/Magnesium-Citrat.html

 

Holunderbeere

Anthocyanpigmente und andere phenolische Verbindungen wirken in diesen Früchten metabolisch und/oder ökologisch, indem sie eine breite Palette von Schutzfunktionen gegen Raubtiere oder Umweltstress erfüllen und als Futterlockstoffe für Vögel oder andere Samenverbreitungsmittel dienen.

Wenn sie in die menschliche Nahrung aufgenommen werden, weisen sie ein breites Spektrum an antioxidativem Schutz und therapeutischen Vorteilen auf, darunter ein verringertes Risiko für koronare Herzerkrankungen, ein verringertes Schlaganfallrisiko, antikanzerogene Aktivität, verbesserte Sehschärfe und verbessertes kognitives Verhalten“.

In Laborstudien hat sich gezeigt, dass Holunder die Replikation des Grippevirus (Grippe) aufhält und die Antikörper, die Teil unserer natürlichen Immunität sind, erhöht. Der Verzehr von Holunderbeerenextrakt kann Erkältungssymptome eindämmen und ihre Dauer verkürzen.

Darüber hinaus ist Holunder ein natürliches Entgiftungsmittel, das hilft, Entzündungen der Schleimhäute zu reduzieren und Schleim zu entfernen, wodurch verhindert wird, dass sich Giftstoffe im Darm sammeln und in den Blutkreislauf gelangen.

 

https://baden.jungbrunnen.tips

 

Kurkuma

Der primäre phytochemische Bestandteil von Kurkuma, der für den Menschen von Bedeutung ist, ist Curcumin. Es ist das Pigment in diesem Rhizom, das ihm eine goldene Farbe verleiht. Das Antioxidans Curcumin ist ein bekannter Entzündungshemmer. Forschungen darüber, wie Curcumin im Körper wirkt, haben seinen Einfluss auf das Immunsystem aufgezeigt.

https://connectiv.naturavitalis.de/Kurkuma-plus.htmlCurcumin reguliert spezialisierte Zellen, die an der Immunantwort beteiligt sind: T-, B- und NK-Zellen, Makrophagen, neutrophile und dendritische Zellen. Es hat sich gezeigt, dass Curcumin selbst in niedrigen Dosen Antikörper aktiviert, die Teil unserer natürlichen Immunität sind. Die Kombination aus Stimulation des Immunsystems und bemerkenswerten entzündungshemmenden Effekten macht dieses Gewürz zu einem der besten Immunsystemverstärker der Natur, mit Auswirkungen auf Autoimmun- und Entzündungskrankheiten wie Arthritis, Asthma, Atherosklerose, neurodegenerative Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs.

Kurkuma ist ein vielseitig verwendbares Gewürz, das in allen Bereichen Ihrer Küche verwendet werden kann. Goldene Milch ist eine fantastische Art, es einzunehmen, da es ein warmes Getränk ist, das Körper und Seele beruhigt. Bitte denken Sie daran, wenn Sie Kurkuma verwenden:

Die Bioverfügbarkeit von Kurkuma ist begrenzt. Verbessern Sie die Aufnahmekapazität Ihres Körpers, indem Sie sie sanft erwärmen, mit schwarzem Pfeffer mischen und mit gesundem Fett (Avocado, Kokosnussöl, Olivenöl und dergleichen) einnehmen.

 

Kokosnuss-Öl

Kokosnussöl ist nicht nur ein perfekter Begleiter von Kurkuma, sondern auch ein Nährstoffwunder. Kokosnüsse sind in tropischen Regionen beheimatet, so dass sie erst seit kurzem weltweit erhältlich sind. Jeder Teil der Frucht wird auf unzählige und vielfältige Weise genutzt.https://connectiv.naturavitalis.de/Timelessence-Pearls.html

Was Kokosnussöl unter den gesunden Nahrungsölen einzigartig macht, ist seine chemische Zusammensetzung aus mittelkettigen Triglyceriden (MCT), von denen fünfzig Prozent Laurinsäure, ein in der Natur ungewöhnliches Fett, und die gleiche MCT in der Muttermilch enthalten ist. Die Bedeutung von MCT liegt darin, dass die Fettmoleküle klein genug sind, um direkt in die Mitochondrien der Zellen einzudringen, wo die Energieproduktion stattfindet. Andere, langkettige Fette sind zu groß, um direkt in die Zellen einzudringen, und müssen erst durch die Leber geleitet werden.

Die Kokosnuss in all ihren Formen ist elektrolytisch und hat immunstimulierende Eigenschaften. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Kokosnussöl antibakteriell, antiviral, antimykotisch, hepatoprotektiv (nierenschonend), antioxidativ, antiparasitär, antidermatophytisch (Dermatophyten sind eine besondere Pilzart), hypoglykämisch (blutzuckermodulierend) und krebshemmend ist. Darüber hinaus stimuliert Laurinsäure die Hormonproduktion und kurbelt den Stoffwechsel an.

Die antibakteriellen Substanzen des Kokosnussöls sind innen und außen wirksam. Topisch angewendet – und in erster Linie auf seine Laurinsäure zurückzuführen – tötet Kokosnussöl Keime, die zur Akne beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Kokosnussöl durch die Fermentierung noch stärker antibakteriell wirkt.

 

Eisen

https://connectiv.naturavitalis.de/Spiruletten-in-limitierter-Spirulettendose.htmlWir wissen, dass Eisen für die Produktion roter Blutkörperchen wichtig ist, aber seine Rolle bei der Immunität ist erst vor kurzem untersucht worden. Heute weiß man, dass sich Krankheitserreger vermehren können, wenn zu viel Eisen im Körper vorhanden ist. Ist zu wenig vorhanden, reagieren die entsprechenden Immunzellen (vor allem Lymphozyten) nicht ausreichend auf eine Infektion, und die Produktion antibakterieller Zellen stockt.

Infektionen durch Mikroorganismen, Entzündungszustände und Umweltgifte erzeugen freie Radikale. Ohne das richtige Gleichgewicht von Eisen im Blut können der Tod gesunder Zellen und Gewebeschäden verschlimmert werden. Die Eisenhomöostase (Gleichgewicht) ist daher entscheidend für die gesamte Immunantwort, um die Krankheitsanfälligkeit zu verringern und den Folgen von Infektionen und Entzündungen zu widerstehen.

Zu den Nahrungsquellen für Eisen gehören Fleisch und Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Trockenfrüchte, roher Kakao und grünes Blattgemüse.

 

Vitamin C

Dieser Nährstoff ist wahrscheinlich der bekannteste zur Bekämpfung aller Arten von Krankheiten und Infektionen. Vitamin C wirkt im Immunsystem, indem es die Funktionen verschiedener Komponenten verbessert, darunter die Aktivität der NK-Zellen und die Vermehrung der weißen Blutkörperchen. Die Gewährleistung eines jederzeit ausreichenden Vitamin-C-Spiegels unterstützt die Funktion des Immunsystems, denn bei extremem Stress oder bei Infektionen sinkt der Vitamin-C-Spiegel im Blut rasch ab. Vitamin C hält die Zellen stabil und weniger anfällig für oxidativen Stress und https://connectiv.naturavitalis.de/Vitamin-C-1000-mg-HOCHDOSIERT.htmlEntzündungsreaktionen.

Einige weisse Blutkörperchen, vor allem T-Zellen und Phagozyten, sammeln Vitamin C und können ohne es nicht funktionieren. Ein Mangel an diesem lebenswichtigen Nährstoff senkt unsere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheitserreger. Aber ausreichende Mengen optimieren die Funktion des Immunsystems. Es hat sich gezeigt, dass Vitamin C die Dauer einer einmal eingetretenen Infektion verkürzt.

Darüber hinaus senkt Vitamin C das Risiko, an einer Infektionskrankheit (einschließlich Erkältungen) zu erkranken, und den Schweregrad der Erkrankung, sobald sie uns einmal befallen hat. Darüber hinaus haben neuere Studien gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin C auf Krebszellen einwirken und deren Tod verursachen, während gesunde Zellen intakt bleiben.

Die Bedeutung von Vitamin C als Verstärker des Immunsystems sollte in einer umfassenderen Langzeitperspektive betrachtet werden: Ausreichendes Vitamin C ist entscheidend für die kardiovaskuläre Gesundheit, starke Knochen, die Senkung des Blutdrucks, den Aufbau von Kollagen (für Haut und Bindegewebe) und ein verringertes Krebsrisiko.

Vitamin C ist in fast allen Gemüse- und Obstsorten enthalten, wenn auch in einigen mehr als in anderen. Steigern Sie die Zufuhr von Vitamin C, um Ihre Immunität in Topform zu halten.

 

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Probiotika

Probiotika sind Mikroorganismen, ohne die wir sehr krank oder sterben würden. Sie sind die freundlichen Bakterien (z.B. Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces), die die Nahrung im Verdauungssystem abbauen und u.a. schädliche Bakterien vernichten. Probiotika leben in Ihrem Magen-Darm-Trakt. Es ist kein Zufall, dass achtzig Prozent des Immunsystems auch dort aktiv sind. Tatsächlich regulieren Probiotika das Immunsystem.

„Es wurden mehrere positive Wirkungen von Probiotika auf das Abwehrsystem der Darmschleimhaut des Wirts identifiziert. Dazu gehören die Blockierung pathogener bakterieller Effekte durch die Produktion bakterizider Substanzen und die Konkurrenz mit Krankheitserregern und Toxinen um die Anhaftung am Darmepithel. Für die intestinale epitheliale Homöostase fördern Probiotika das Überleben der Darmepithelzellen, verbessern die Barrierefunktion und stimulieren schützende Reaktionen der Darmepithelzellen. Vor allem aber ist die Modulation des Immunsystems einer der plausibelsten Mechanismen, die den positiven Auswirkungen von Probiotika auf die menschliche Gesundheit zugrunde liegen. Es hat sich gezeigt, dass Probiotika die angeborene Immunität stärken und die durch Krankheitserreger verursachte Entzündung über Signalwege modulieren, die durch Toll-like-Rezeptoren reguliert werden“.

Indem sie verhindern, dass schädliche Bakterien an der Darmschleimhaut anhaften, sichern Probiotika ihr eigenes (und unser) Überleben.

Die immunologischen Aktivitäten der Probiotika stimulieren die Antikörperreaktion und stoppen Allergene und Krankheitserreger, wodurch Entzündung und Infektion moduliert werden. (41) Krankheiten und Symptome, die mit Allergien, Entzündungen sowie viralen und bakteriellen Infektionen einhergehen, werden gemildert, wenn Probiotika in unsere Ernährung aufgenommen werden, wie z.B. bei:

  • Lebensmittel und saisonale Allergien
  • Ekzem
  • Durchfall
  • Akne
  • Hautschäden durch ultraviolette Strahlung
  • Reizdarmsyndrom
  • Colitis ulcerosa
  • Krebs
  • Angstzustände und Depressionen
  • neurodegenerative Erkrankung

 

https://goldgrammy.de

 

Mit fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Joghurt, Miso, Kombucha, Tempeh, Apfelessig, Kombucha und mehr können wir das probiotische Immunsystem einfach und köstlich stärken.

Was können Sie sonst noch tun, um Ihr Immunsystem zu unterstützen?

Neben der Zugabe von immunstärkenden Nahrungsmitteln sollten Sie auch andere Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie Sie ein optimales Immunsystem unterstützen können:

  • Erhalten Sie genügend Schlaf von guter Qualität.
  • Trinken Sie Alkohol in Maßen.
  • Halten Sie ein normales Gewicht.
  • Finden Sie konstruktive Wege zur Stressbewältigung.
  • Duschen Sie kalt.
  • Minimieren Sie raffinierten Zucker in Ihrer Ernährung.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig.

Ihr Immunsystem schützt Sie von innen und außen. Es zu unterstützen, macht einfach Sinn.


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