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Forschung: Wie Dankbarkeit das menschliche Herz & die molekulare Struktur des Gehirns verändert

29. Oktober 2019 | Allgemein | Autarkie | Freies Leben | Bewusstsein | Spiritualität | Gesundheit | Ernährung | Medizin | Psychologie | Gesellschaft | Wissenschaft | Forschung | connectiv.events

In einer Welt, in der wir ständig das Gefühl haben, dass es uns an etwas mangelt und wir immer mehr „wollen“, kann es schwierig sein, Glück zu empfinden. Viele von uns orientieren sich meistens an externe Faktoren, wenn es darum geht Freude oder Glück zu erleben und dies obwohl das Innere Glücksempfinden vor allem von der inneren Haltung abhängt. Das ist etwas, was die Wissenschaft gerade erst zu begreifen beginnt, wie die Forschung aus dem Achtsamkeits-Forschungszentrum der UCLA zeigt.

So stellen die Wissenschaftler der UCLA fest:

Eine Haltung der Dankbarkeit verändert die molekulare Struktur des Gehirns, hält die Funktion der Grauen Substanz aufrecht und macht uns gesünder und glücklicher. Wenn Sie Glück empfinden, ist das zentrale Nervensystem betroffen. Infolge dessen sind Sie friedlicher und weniger reaktiv. Das ist eine wirklich coole Art, sich um sein Wohlbefinden zu kümmern.

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass dankbare Menschen, in der Regel viel glücklicher sind und weniger zu Depressionen oder depressiven Verstimmungen neigen.  Für eine dieser Studien rekrutierten Forscher der UCLA, Menschen mit psychischen Problemen, einschließlich Menschen, die an Angst und Depressionen leiden. An der Studie nahmen fast 300 Erwachsene teil, die nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt wurden. Diese Studie stammt von der University of California, Berkeley.

Die Teilnehmer aller Gruppen wurden betreut, die erste Gruppe wurde darüber hinaus angewiesen, drei Wochen lang,  je einmal die Woche einen Dankesbrief an eine Person zu schreiben, während die zweite Gruppe gebeten wurde, über ihre tiefsten Gedanken und Gefühle bezüglich ihrer negativen Erfahrungen zu schreiben. Die dritte Gruppe hat keine Schreibarbeit geleistet.

 

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Im Vergleich zu den Teilnehmern, die über negative Erfahrungen schrieben oder nur beraten wurden, berichteten diejenigen, die Dankesbriefe schrieben, bis zu 12 Wochen nach Beendigung der Übung über eine deutlich bessere psychische Verfassung.

Dies deutet darauf hin, dass Dankbarkeitsbriefe nicht nur für gesunde Menschen von Vorteil sein können, sondern auch für diejenigen, die unter Angst und Depressionen leiden. Gerade die Kombination aus seelischer Betreuung und Dankbarkeitsbriefen zeigte die größten Effekte, selbst wenn diese Dankbarkeitspraxis nur kurzgehalten wurde.

Zuvor hatte eine Studie über Dankbarkeit, die von Robert A. Emmons, Ph.D. an der University of California, Davis und seinem Kollegen Mike McCullough an der University of Miami durchgeführt wurde, den Teilnehmern zufällig eine von drei Aufgaben zugewiesen. Jede Woche führten die Teilnehmer ein kurzes Tagebuch. Eine Gruppe beschrieb fünf Dinge der vergangenen Woche, für die sie dankbar waren, eine andere Gruppe registrierte tägliche Probleme der Vorwoche, die sie verärgerten, und die neutrale Gruppe wurde gebeten, fünf Ereignisse oder Umstände aufzulisten, die sie betrafen, ihnen wurde aber nicht gesagt, ob sie sich auf das Positive oder das Negative konzentrieren sollten. Zehn Wochen später fühlten sich die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe besser und waren ganze 25 Prozent glücklicher als die Teilnehmer der beiden anderen Gruppe. Sie berichteten von weniger gesundheitlichen Beschwerden und trainierten durchschnittlich 1,5 Stunden mehr.

Forscher aus Berkeley erforschte wie Dankbarkeit tatsächlich auf unseren Geist und Körper wirken könnte. Sie lieferten vier Erkenntnisse aus ihren Forschungen, die darauf hindeuteten, was die psychologischen Vorteile der Dankbarkeit verursacht:

Dankbarkeit befreit uns von giftigen Emotionen

Dankbarkeit hilft, auch wenn man sie nicht teilt

Die Effekte sind nicht gleich spürbar, Dankbarkeit braucht Übung und Zeit

Dankbarkeit hat nachhaltige Auswirkungen auf das Gehirn

Die Forscher in Berkeley verwendeten einen fMRI-Scanner, um die Gehirnaktivität zu messen, während Menschen aus jeder Gruppe eine „pay it forward“-Aufgabe übernahmen.  Während der Aufgabe erhielten die Teilnehmer Geld von einer „netten Person“. Die einzige Bitte dieser Person war, dass sie das Geld an jemanden weitergibt, wenn sie sich dankbar fühlt.

 

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Damit wollten die Forscher zwischen Handlungen unterscheiden, die durch Dankbarkeit motiviert waren, und Handlungen, die von anderen Motivationen wie Verpflichtung, Schuld oder was andere Menschen denken. Das ist wichtig, denn man kann Dankbarkeit nicht vortäuschen, man muss sie tatsächlich fühlen. Wenn man sich nicht dankbar fühlst oder übt dankbar zu sein (bspw. Dankesbriefe wird man nicht so viel Freude und Glück erleben.

In einer Welt, in der Emotionen nicht wirklich in der Schule gelehrt werden und stattdessen der Wert auf das Streben nach guten Noten gelegt wird, ist es nicht ungewöhnlich, dass man Schwierigkeiten haben kann, sich dankbar zu fühlen. Dies ist besonders verständlich, wenn man in der westlichen Welt aufgewachsen ist, die voll von Konsum und Wettbewerb ist, einer Welt, in der wir ständig das Gefühl haben, dass wir nicht genug sind und es uns an etwas mangelt, weshalb wir nach mehr streben müssen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, zu bewerten, wie dankbar sie sich gegenüber der Person fühlten, die ihnen das Geld gab, und wie viel sie davon für einen wohltätigen Zweck weitergeben wollten, sowie, wie schuldig sie sich fühlen würden, wenn sie nicht helfen.  Zusätzlich dazu erhielten sie Fragebögen, um zu messen, wie dankbar sie sich im Allgemeinen fühlten.

„Wir fanden heraus, Menschen, die im Allgemeinen dankbarer sind, mehr Geld für eine Sache ausgegeben haben. Eine größere neuronale Empfindlichkeit im medialen präfrontalen Kortex zeigt die Aktivität in einem Gehirnbereich, der mit Lernen und Entscheidungsfindung verbunden ist. Dies deutet darauf hin, dass Menschen, die dankbarer sind, auch aufmerksamer darauf achten, wie sie Dankbarkeit ausdrücken.

Als wir diejenigen verglichen, die die Dankesbriefe geschrieben haben, mit denen, die es nicht taten, zeigten die Dankesbriefschreiber eine größere Aktivierung im medialen präfrontalen Kortex, als der Effekt der Dankbarkeit der im fMRI-Scanner getestet und erlebt wurde.  Dies ist bemerkenswert, da dieser Effekt drei Monate nach Beginn der Dankesbriefe festgestellt wurde. Dies deutet darauf hin, dass das bloße Ausdrücken von Dankbarkeit nachhaltige Auswirkungen auf das Gehirn haben kann. Obwohl nicht schlüssig, deutet dieses Ergebnis darauf hin, dass das Üben von Dankbarkeit dazu beitragen kann, das Gehirn so zu trainieren, dass es für die Erfahrung der Dankbarkeit auf der ganzen Linie empfindlicher wird und dies könnte im Laufe der Zeit zu einer verbesserten psychischen Gesundheit beitragen.

Es ist auch interessant festzustellen, dass eine kürzlich durchgeführte Studie gerade ein Gehirn-Netzwerk entdeckt hat, das „Gefühle der Dankbarkeit hervorruft“. Die Studie könnte zukünftige Untersuchungen darüber anregen, wie diese „Bausteine“ soziale Informationen in komplexe Emotionen verwandeln.“

 

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Was ist mit dem Herzen?

Wo erleben wir diese Gefühle eigentlich? Sie sind eindeutig kein Produkt unseres Gehirns, sie sind Produkte unseres Bewusstseins, und wenn wir sie spüren, reagiert das Gehirn.  Forscher entdecken nun, dass auch das Herz reagiert und dass es tatsächlich das Herz ist, das für die Übertragung dieser Signale an das Gehirn verantwortlich ist.

Eine Gruppe von renommierten und international anerkannten Führungskräften aus den Bereichen Physik, Biophysik, Astrophysik, Pädagogik, Mathematik, Ingenieurwesen, Kardiologie, Biofeedback und Psychologie haben am Institute of HeartMath hervorragende Arbeit geleistet.

Ihre Forschungsergebnisse zeigen, dass, wenn eine Person wirklich positive Emotionen wie Dankbarkeit, Liebe oder Wertschätzung empfindet, das Herz eine entsprechende Botschaft aussendet, die bestimmt, welche Art von Signalen an das Gehirn gesendet werden und weil das Herz das größte im Körper erzeugte elektromagnetische Feld darstellt, konnte das Institut eine beträchtliche Datenmenge sammeln.

Dr. Rolin McCratey und Forschungsleiter bei Heartmath:

„Emotionale Informationen werden tatsächlich kodiert und in diese Felder moduliert. Indem wir lernen, unsere Emotionen zu verändern, verändern wir die Informationen, die in die Magnetfelder kodiert sind, die vom Herzen ausgestrahlt werden und die die Menschen um uns herum beeinflussen können. Das beweist, dass wir grundlegend und tief miteinander und mit dem Planeten selbst verbunden sind.“ 

Ein weiterer großer Punkt, der unten vom Institut angesprochen wurde:

„Eine wichtige Möglichkeit, wie das Herz mit dem Gehirn sprechen und es beeinflussen kann, ist, wenn das Herz kohärent ist und ein stabiles, sinusförmiges Muster in seinem Rhythmus erzeugt. Wenn das Herz kohärent ist, beginnt der Körper, einschließlich des Gehirns, alle möglichen Vorteile zu erfahren, darunter mehr geistige Klarheit und Fähigkeit, einschließlich einer besseren Entscheidungsfindung.“

Tatsächlich sendet das Herz mehr Signale an das Gehirn, als andersherum. Noch amüsanter ist die Tatsache, dass diese Herzsignale (von Herz zu Gehirn) tatsächlich einen signifikanten Einfluss auf die Gehirnfunktion haben.

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass, wenn wir Herzkohärenz praktizieren und Liebe und Mitgefühl ausstrahlen, unser Herz eine kohärente elektromagnetische Welle in der lokalen Feldumgebung erzeugt, die die soziale Kohärenz erleichtert, sei es zu Hause, am Arbeitsplatz, im Klassenzimmer oder am Tisch. Wenn immer mehr Menschen Herzkohärenz ausstrahlen, baut es ein energetisches Feld auf, das es anderen erleichtert, sich mit ihrem Herzen zu verbinden. Theoretisch ist es also möglich, dass genügend Menschen, die individuelle und soziale Kohärenz aufbauen, tatsächlich zu einer sich entfaltenden globalen Kohärenz beitragen können. – McCratey

Bisher haben die Forscher herausgefunden, dass das Herz mit dem Gehirn und dem Körper auf vier Arten kommuniziert: neurologische Kommunikation (Nervensystem), biophysikalische Kommunikation (Pulswelle), biochemische Kommunikation (Hormone) und energetische Kommunikation (elektromagnetische Felder).

„Die HeartMath-Forschung hat gezeigt, dass verschiedene Muster der Herzaktivität (die verschiedene emotionale Zustände begleiten) unterschiedliche Auswirkungen auf die kognitive und emotionale Funktion haben. Bei Stress und negativen Emotionen, wenn das Herzrhythmusmuster unregelmäßig und ungeordnet ist, hemmt das entsprechende Muster neuronaler Signale,  die vom Herzen zum Gehirn gelangen die kognitive Funktion. Dies schränkt unsere Fähigkeit ein, klar zu denken, sich zu erinnern, zu lernen, zu begründen und effektive Entscheidungen zu treffen. Im Gegensatz dazu hat das geordnete und stabilere Muster des Herzes während positiver emotionaler Zustände den gegenteiligen Effekt. Es erleichtert die kognitive Funktion und verstärkt positive Gefühle und emotionale Stabilität.“

 

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Dankbarkeit und positive Gefühle können die Welt verändern.

Es geht noch weiter:

Die Energie jedes Einzelnen beeinflusst die kollektive Feldumgebung. Das bedeutet, dass die Emotionen und Absichten jedes Menschen eine Energie erzeugen, die das Feld beeinflusst. Ein erster Schritt zur Verbreitung des gesellschaftlichen Stresses im globalen Bereich besteht darin, dass jeder von uns die persönliche Verantwortung für seine eigenen Energien übernimmt. Wir können dies tun, indem wir unsere persönliche Kohärenz erhöhen und unsere Schwingungsrate erhöhen, was uns hilft, ist uns der Gedanken, Gefühle und Einstellungen bewusst zu werden, die wir dem Feld jeden Tag zuführen. Wir haben in jedem Moment die Wahl, uns die Bedeutung einer bewussten Steuerung unserer Energien zu Herzen zu nehmen. Dies ist der freie Wille oder die eigene Freiheit, die den globalen Zusammenhalt schaffen kann. – Dr. Deborah Rozman, der Präsident von Quantum Intech.

Insgesamt deutet diese Art von Arbeit darauf hin, dass das menschliche Bewusstsein im Allgemeinen die Welt verändern kann.

Eine Studie wurde beispielsweise während des Israel-Libanon-Krieges in den 1980er Jahren durchgeführt. Zwei Professoren der Harvard University organisierten Gruppen von erfahrenen Meditierenden in Jerusalem, Jugoslawien und den Vereinigten Staaten und baten sie, ihre Aufmerksamkeit in verschiedenen Abständen über einen Zeitraum von 27 Monaten auf das Konfliktgebiet zu richten. Im Laufe der Studie nahm die Gewalt im Libanon jedes Mal, wenn eine Meditationsgruppe eingerichtet wurde, zwischen 40 und 80 Prozent ab. Die durchschnittliche Zahl der während des Krieges jeden Tag getöteten Menschen sank von 12 auf drei, und die Zahl der kriegsbedingten Verletzungen sank um 70 Prozent.

Ein weiteres großartiges Beispiel ist eine Studie, die 1993 in Washington, D.C. durchgeführt wurde und die einen Rückgang der Kriminalitätsraten um 25 Prozent ergab, wenn 2.500 Meditierende während eines bestimmten Zeitraums mit dieser Absicht meditierten.

Diese Art von Informationen korreliert stark mit der Quantenphysik, da viele Experimente in diesem Bereich sowie die Parapsychologie (Telepathie, Fernwahrnehmung, Fernheilung) ähnliche Ergebnisse zeigen.

Diese Art von Arbeit hat statistisch signifikante Auswirkungen, wird aber stark ignoriert und als Pseudowissenschaft bezeichnet, nur weil sie im Widerspruch zu lang gehegten Überzeugungen steht, die wir nur schwer loslassen können…. Aber die Zeiten ändern sich.

Emotionen und andere Faktoren, die mit dem Bewusstsein verbunden sind, haben die Kraft, unsere innere Welt auf eine Weise zu verändern, die wir noch nicht vollständig verstehen. Diese Ergebnisse zeigen, wie das Bewusstsein die physisch-materielle Welt tatsächlich verändern kann, und das ist enorm. Dies bestätigt die Idee, dass wir, wenn wir unsere innere Welt durch Dankbarkeit, Empathie, Mitgefühl und Meditation verändern können, unsere äußere Welt friedlicher gestalten können.

 

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